SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Cześć, zauważyłem że od jakiegoś czasu gdy siedząc przy biurku i opierając się o łokieć czuje ucisk tak jakby nerwu(?). Jest to podobne uczucie do tego które każdy zna i występuje jak się uderzymy o coś łokciem :D nie jest to jakieś bolesne ale też niezbyt przyjemne. Do tego gdy dłużej utrzymam tę pozycję to zaczynają mi mrowić palce i sama dłoń. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2016-05-13 08:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ma marzenie wysatrowac w zawodach. Ma predyspozycje do fitnes sylwetkowego. Pod tluszczykiem kryja sie fajne miesnie ale ten tluszcz nie schodzi nic a nic. Doradzcie cos bo nie mam pojecia co sie dzieje. Pierwszy raz sie spotykam z tak opornym przypadkiem Aktualnie wygląda to tak: 1.Dieta dopracowana. Micha czysta wszystko mierzone. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 2015-11-18 12:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej laski otóż tak: zaczelam wczoraj swoja przygode z silownia. I kurcze, super sprawa, szykuje sie male uzaleznienie ;) Mam jednak problem z ćwiczeniami na sali, bo nie ma pelnego sprzetu, że zrobić trening dla początkujacej lady. Poza tym, powiem szczerze, ze nie bardzo mi pracuje przy nim pupa, a na niej mi tez zalezy i zastanawiam sie jak ja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2012-10-13 15:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chciałbym poniżej przedstawić mój plan treningowy na mase. Chciałbym od Was drodzy rowieśnicy usłyszeć jego ocene a także jeśli coś będzie nie tego to i poprawki :) Więc tak. Ćwicze 6 razy w tygodniu. W jeden tydzień każdą partię po 2 razy. I tak: PONIEDZIAŁEK: - klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - 4 serie po 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2007-09-26 16:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki zdezorientowanej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] grafik dnia. Chciałabym teraz postawić glównie na ćwiczenia tak by moje piersi i pupa pozostały jak najblizej teraźniejszemu wyglądowi, w koncu to atrbuty kobiecosci, a chcialabym wygladac jak kobieta a nie wychudzone coś. Proszę o wszytkie wskazowki, bardzo potrzebuje pomocy, bo sama nie wiem co dokladnie powinnam robić, by tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2009-01-09 15:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, minęło nieco czasu odkąd pierwszy raz poszedłem na siłownię. Pojawił się pierwszy regres.... Jeszcze trzy tygodnie temu brałem 65kg, dziś mam problem z 55kg... Domyślam się że jest to spowodowane zbyt długim treningiem jednego planu. Poproszę o korektę. Na dzień dzisiejszy wygląda to tak: Klatka: Ławeczka pozioma, gryf - 12x45kg, 10x50kg, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2013-04-30 21:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka Wszystkim. Generalnie roluje się już od dłuższego czasu i używałem wałka dość miękkiego gdzie komfort rolowania był naprawdę spoko ale też uznałem , że ten wałek jest za miękki bo nawet pod moją masą ciała się " odkształcał " i kupiłem drogi wałek ( 140zł ) blackroll i tu już jest całkiem inaczej. Jak roluje : - czworogłowy uda - boli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7276 Data: 2016-08-17 19:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZATEKpomocyREDUKCJA

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jeść na śniadanie: owsiankę z jabłkiem  Co lubisz jeść na obiad : indyk, makaron, warzywa  Co jako przekąskę : cytrusy, pestki, orzechy  Co jako deser : normalnie tylko cos czekoladowego ;) – na zdrowo jogurt naturalny z żurawiną, sezonowymi owocami  Ograniczenia żywieniowe : XX  Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2013-02-11 22:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jestem Michał. Mam 24 lata.. Jestem tu nowym członkiem, chciałbym wszystkich prosić o pomoc. Życie mi się trochę skomplikowało, nie mam aktualnie żadnego celu. Jestem taką zbłąkana dusza.. Chciałbym nadać mu jakiś sens, jakiś cel, coś co mi zajmie czas. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Jestem dosyć mocno zmotywowany, chcę pokazać sobie, że jednak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2019-02-13 12:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 21 2. WAGA: oscyluje około 88 3. WZROST: około 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 300 jednakże będę to podbijal -węglowodany: 5g -tłuszcz: max do 100g z wszystkich posiłków 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 348 Data: 2019-08-26 20:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta domowa ze zmiennym obiadem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, chciałbym się was poradzić odnośnie diety redukcyjnej w "domowych warunkach" gdzie zmiennym posiłkiem będzie obiad co 2-3 dni. Znalazłem podobny temat ale wątek się urwał więc zacznę nowy. Moje dane: Wzrost- 170 cm Waga obecnie- 80 kg Waga, którą chcę osiągnąć- 65-70 kg Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca z lekkim wysiłkiem fizycznym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2018-05-27 13:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i porada w suplach. ŻÓŁTODZIÓB

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - gryfem łamanym - obciążeniem - hantelki x2 Odżywki 1.cytonox 2 cytocell 3.peptide glutamine 1000. Z dietą myślę, że nie będzie problemu gdyż szwagier dietetyk ułoży mi ją osobiście. Jakie suple powinienem jeszcze dokupić? Zależy mi na tym aby były to tabletki,kapsułki ale jeśli nie będzie takiej możliwości to moze byc cos do "rozrobienia".

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2012-05-30 19:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nog. To czego nie wiem to: 1. Co najlepiej wziac do jabłczanu, zawsze myslalem, że bcaa ale te w płynie którego używałem starczało na mało czasu więc bym sie przerzucił na cos w proszku lub kapsy. Jakie polecacie? Np BCAA explode z Olimpu? Slyszalem, ze ok. 2. Wiem jak dawkować te suplementy przy jednym treningu dziennie, ale jak przy dwoch? To [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2013-02-28 15:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co poradzicie dla sprintera? :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] miesni, masa mi sie na nic nie przyda :) troche sie nad tym juz zastanawialem i w oko wpadl mi monohydrat krety i l-glutamina, ale prosze ... wypowiedzcie sie i poradzcie mi cos .... za rok sa Mistrzostwa Polski Juniorow na ktory chcialbym tym razem wyrobic forme i minimum ... 11.05s :) pozdrowienia i z gory dziekuje za wszelkie rady Matt

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5434 Data: 2006-10-04 17:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Cel do osiągnięcia: poprawa wytrzymalosc, sily i przygodowanie do treningow muay thai, a jesli chodzi o rozciaganie to szpagat turecki i wysokie kopniecia. Staż: wczesniej cos tam cwiczylem na silowni ale bez diety i krótko. Aktywność fizyczna: ostatnio jezdze troche na rowerze. Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam szakalq PS. Jesli sie przyda [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2011-06-22 21:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój początek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema wszystkim! Po 8 latach grania w piłkę nożną i 3 latach w hokeja doszedłem do wniosku że piłkarz ani hokejista ze mnie nie będzie lecz chce dalej prowadzić sportowy tryb życia i być w dobrej kondycji fizycznej dlatego zdecydowałem się pójść na siłownie, jak większość piłkarzy jestem szczupły i to bardzo (63kg) a wzrost to 180cm czyli skóra + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2013-10-02 21:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu - proszę o pomoc zaawansowanych.

    Temat
    Trening dla początkujących

    To mój dotychczasowy trening (ćwiczę takim ciężarem, abym w pierwszej serii dał radę maksymalnie 10 razy wycisnąć, w kolejnych seriach już mniej ok 8:8:6): Dzień I: Klata: -wyciskanie sztangi płaskie 4 serie -wyciskanie sztangi skos w górę 3 serie -rozpiętki hantlami płasko 3 serie Triceps: -francuskie leżąc -hantlą zza głowy Brzuch: Na poręczy, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2010-05-06 17:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kajakarstwo, czyli 7 treningów tygodniowo

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, jestem Laura mam 15 lat, jestem kajakarką. Trenuję już 5 lat ale nie pisze tego żeby się chwalić czy coś w tym stylu tylko chciałabym się zapytać co myślicie o tak częstym trenowaniu, bo ostatnio zaczełam się chyba wypalać i nie wiem czy nie wpływa to już negatywnie na moje zdrowie. Żeby przybliżyć jak to wygląda dam wam przykładowy plan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3862 Data: 2018-06-05 20:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry, to mój pierwszy post na tym forum. Jeśli jest już podobny temat to proszę o przekierowanie, bo się nie doszukałem. Przechodząc do rzeczy - Od niedawna zacząłem stosować ghrp-2 (10mg/2ml) i gdzieś po półtora tygodnia stosowania, kiedy zacząłem walić 3-4 razy dziennie po 125mcg (chyba trochę za dużo %-), zaczął się 3-4 dniowy okres [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 107 Data: 2024-06-04 19:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena trololo :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] :D TAK :pije tyle mleka = nie nie zalewa mnie jak narazie po 8tyg tak : jem wegle na noc rowniez mnie nie zalewa ;) oczywiscie dieta jest urozmaicana ,czasem wpadnie cos innego ;) tylko sniadanie i potreningowy jest taki sam nic sie nie zmienia czasem obetne z 40-50ww na rzecz tluszczu jak mam jakies orzechy czy cos aczkolwiek zawsze sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2013-07-26 14:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)